Fájdalom a bokán, Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?

A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával A belső bokát érintő fájdalmak a legtöbb esetben idős korban, éveken át tartó rossz tartás, illetve deformáció következtében alakulnak ki, de nagyon gyakori tünet sportolók, főként futók körében is.

A problémát a belső boka esetében általában az úgynevezett tibialis posterior ín túlterhelése okozza, amit a legtöbb esetben nagyon eredményesen kezelhetünk megfelelő terápiával és gyógytornával abban az esetben, ha időben felismerjük a bajt. Amennyiben ugyanis a belső boka fájdalmát elhanyagoljuk, az ín részleges vagy teljes szakadása is bekövetkezhet, amit sok esetben már csak műtéti úton lehet orvosolni.

Általános tünetek Habár azt hihetnénk, hogy a belső boka fájdalma önmagában egy tünet, azonban vészhelyzet esetén mindezt rengeteg kísérőjelenség követi, amelyekre érdemes odafigyelni a korai felismerés érdekében.

Ilyen például a fokozott megterhelést követő merevségérzés a bokában, ami mozgás hatására újra csökken és javul, de az is nagy gondra utalhat, ha mindig csak bizonyos távolság megtételét követően érzünk fájdalmat.

boka rögzítése 20131201 161442

A lábízület fájdalma okoz árulkodó tünet lehet az is, ha a problémát akkor tapasztaljuk, ha a lábat passzívan kifelé, vagy ellenállással szemben befelé fordítjuk, esetleg képtelenek vagyunk, netán már nehezünkre esik lábujjhegyre állni, ami jelentős fájdalommal jár együtt. Általában már előre haladott fájdalom a bokán jelez, így ne késlekedjünk egy orvos és egy gyógytornász felkeresésével, ha bokánál duzzanatot tapasztalunk, vagy érintésre, nyomásra jelentkező fájdalmat.

A felsorolt tünetek jellemzően együtt jelentkeznek, és tipikusan a túlterhelésre utalnak, a hajlamosító tényezők között pedig az alkati sajátosságok, a laposabb lábszerkezet, a lúdtalp és az úgynevezett pronáció súlyossága találhatók.

A belső boka fájdalmának kialakulása Azt tehát már ismerjük, hogy a belső boka fájdalmának kialakulása fájdalom a bokán a túlterhelés áll, de érdemes alaposabban is megismerkedni a problémával, amelyet leginkább az ellenmozgás idéz elő, ami a tibialis posterior ín feszüléséből fakad, és az általa befelé húzott láb fokoz.

Ez a túlterhelt állapot, amelyre jelentősebb feszülés helyeződik abban az esetben, ha a kérdéses ín a láb felemelkedésekor — futás közben például — kifelé fordul, ami sokkal megterhelőbb az egész izomzatnak és az egész bokának, mintha az ín normál állapotban látná el a feladatát, illetve kontrolláltan nyúlna, megfelelő mozgást biztosítva ezzel az adott testrésznek.

A túlzott terhelés során egyébiránt különféle mikro sérülések jönnek létre, amelyek súlyosabb esetben a rostok átrendezésével meggyengítik az ín szerkezetét, sőt el is szakíthatják azt. Minél fájdalom a bokán elgyengül az ín, és minél fokozottabb terhelés nehezedik rá, annál nehezebben tud regenerálódni, és annál nagyobb fájdalom jön létre. Rehabilitáció gyógytornával Amennyiben létrejön a bokában ez a túlterheléses állapot, a legfontosabb, hogy mielőbb gyógytornászhoz fájdalom a bokán, hogy megfelelő lazító és rehabilitációs gyakorlatokat sajátíthassunk el tőle, amelyeket fájdalomcsillapításra és az ín megnyugtatására egyaránt felhasználhatunk.

Mindemellett fontos, hogy kerüljük a sporttevékenységet, és a lábat annyit pihentessük, amennyit csak tudjuk, de kerüljük az állást és a sok sétát is. A rehabilitáció során a gyógytorna legfontosabb feladata, hogy a problémás ínhoz kapcsolódó izmok megerősítésre kerüljenek, ezáltal főként ekcentrikus működés során kitartóvá váljon minden érintett izomcsoport.

Ha esetleg idom-balansz áll fenn, akkor természetesen annak a megszüntetése is lényeges, de jellemzőek lesznek a torna során a boltozaterősítő gyakorlatok is, hiszen a tibialis posterior ín épségében és működésében igencsak fontos szerepet játszik a hosszanti boltozat egészsége.